Zmiana na wrzesień i interwał rowerem :D

Dobry wieczór :)

Nie, jeszcze dzisiaj nie będzie o biustonoszach :) O tym przeczytacie w poniedziałek - została mi jeszcze jedna dyscyplina sportowa do przetestowania i porównania - jak się ćwiczy w biustonoszu zwykłym i sportowym. Trwa to tak długo, bo chcę przekazać Wam nie tylko jakieś suche treści znalezione w magazynach czy w sieci, ale także moje własne odczucia. Czy te  biustonosze są takie niezbędne? I czy warto inwestować w nie dużo kasy? Także keep calm and …. :)

Praca magisterka poprawiona - jeszcze tylko przeczytam wszystko od początku. Nauka liczenia z moją kuzynką poszła całkiem przyjemnie, gorzej z literkami. Dobrze, że teraz mogę odetchnąć.

Wybrałam się dzisiaj sama na krótką :) przejażdżkę rowerową.  Czy biegam/ czy jadę rowerem głównie MYŚLĘ. W bieganiu jest mi o tyle łatwiej- że gdy wpadnę w stan zawieszenia i mimowolnie otwieram usta to nie nalatuje mi do środka mnóstwo much - ale rower też jest spoko. No i wpadłam na genialny pomysł (Kama, dlaczego dopiero teraz!?)

Zaczęłam sobie myśleć na temat różnych słów, które wiążą się z odchudzaniem, dążeniem do poprawy wyglądu ciała, z progresem. Motywacja, samoocena, mobilizacja, cel, kryzys, otyłość(kliniczna), niskie poczucie własnej wartości, emocje, energia, anoreksja, bulimia, obsesja, zafiksowanie, poczucie szczęścia itd. I znalazłam dla tych słów wspólny mianownik.

Motywacja jest słowem bardzo często używanym w psychologii. Podobnie zresztą jak...pozostałe. 

I tak o to w ten sposób narodził się pomysł by na blogu zacząć prowadzić nowy cykl. PSYCHOLOGIA ODGRYWA SZALENIE WAŻNĄ ROLE W PROCESIE DOCHODZENIA DO WYZNACZONEGO CELU, W ODCHUDZANIU, DIETETYCE. Wszystko polega na zmianie kierunku myślenia - a to wcale nie jest takie proste! Bo przecież to wszystko tkwi w mojej i Twojej głowie.  Postanowiłam połączyć  dwie rzeczy, które kocham, które są na stałe wpisane w moje życie.

Będzie to też dobry sposób by odświeżyć i usystematyzować zgromadzoną wiedzę. Nie będą to wykłady z psychologii, nie będzie to sucha, niezrozumiała teoria, ale pokazanie jak ogromną rolę odgrywa nasza psychika.

To tyle jeśli chodzi o nowości. Zapraszam do dalszej części posta w której podzielę się z Wami wrażeniami a mojej pierwszej, interwałowej jazdy rowerem. 

 

Na pierwszym obrazku widzimy moją trasę rowerową, którą uwielbiam i którą jeżdżę najczęściej. Jest to droga polna, spokojna, nie ma na niej zbyt dużego ruchu. 

 

A tutaj mapka z najlepszymi i najgorszymi odcinakami. Pomysł, że zrobię sobie jakiś tam rodzaj treningu interwałowego narodził się po pierwszym kilometrze, gdy wyjechałam już z miasta i wjechałam na drogę.  Krótko mówiąc jazda polegała na tym:

1. by jechać w miarę równym tempem przez większość dystansu,

2. by kilometr pokonać w 3 minuty,

3. po dwóch minutach gwałtownie przyspieszałam i dawałam ile sił w nogach, czasami przyspieszałam stopniowo już po pierwszej minucie,

4. jechałam na przerzutce nr 3,

5. 13 kilometr - chłodzenie, spokojna jazda - miałam jeszcze przed sobą dramatyczny podjazd.

Po zakończeniu jazdy byłam w szoku gdy zerknęłam na czas, dystans i przeanalizowałam czasy poszczególnych odcinków.

Na mniej więcej 9 kilometrze miałam kryzys i zaczęłam się drzeć : DAWAJ KU*** DAWAJ. Trochę to pomogło - czy Wy też na siebie krzyczycie w trakcie wysiłku? Dojechałam cała mokra, cała czerwona, zdyszana, roztrzepana, połknęłam z cztery muchy, ale spodobało mi się ! Najgorsze było to, że mój rower, który dopiero co odebrałam z naprawy cały się trząchał i miałam wrażenie, że za chwile pęknie na pół. Na szczęście dał radę.

Myślę, że 13 kilometrów w 45 minut to całkiem niezły czas.

Jutrzejszy dzień mam tak zaplanowany, że pewnie ciężko będzie mi znaleźć czas na komputer. Ale zaplanowałam sobie posta, którego napiszę dzisiaj a jutro blogger go opublikuję - mam nadzieję :)

Aa miał być jeszcze jadłospis.
Śn:2 kromki chleba z wędzoną makrelą, kawa
II śn: kromka chleba z serem
Obiad: zupa kalafiorowa
Po obiedzie a przed rowerem : makaron penne pełnoziarnisty, 2 łyżki pesto, starty grecki, śmierdzący, pyszny, starty ser
Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem i łyżką oliwy z oliwek.

Jak podoba Wam się nowy pomysł ?