Jakiś czas temu znalazłam w sieci bardzo dużo obrazków z planem treningowym. Początkowo zapisywałam wszystko na komputer, z nadzieją, że kiedyś mi się one przydadzą. Dzisiaj po nie sięgam i próbuję wybrać coś dla siebie. Może Wy też znajdziecie coś, co Wam się spodoba ? Może to być doskonałe wyzwanie treningowe na bieżący/ nadchodzący tydzień. Ja ruszam z nim od
28 maja. Jacyś chętni :) ?
Jumping jacks - pajacyki
Crunches - brzuszki
Russian Twits -
KLIK
Tricep Dips -
KLIK
Squats - przysiady
Lunges -
KLIK
Standing calf raises -
KLIK
Leg lifts -
KLIK
Push-ups - pompki
Plank -
KLIK
Lunge Split Jumps -
KLIK
Vertical leg crunches -
KLIK
Sit-ups
KLIK
Bicycles - rowerek
Wall push-ups -
KLIK
Bird-dogs -
KLIK
30 second plank -
KLIK
High knees -
KLIK
Butt kickers -
KLIK
Jack knife sit-ups
KLIK
Downward dog -
KLIK
Ćwiczenia są różnorodne. Część z nich zalicza się do cardio, inne oddziałują na poszczególne partię mięśniowe. Myślę, że tydzień takich ćwiczeń to nie lada wyzwanie ( przynajmniej dla mnie). Każde z nich można zrobić zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.
Pozycja na SUPER WOMAN bardzo mi się podoba :)
DOWNWARD DOG ;)
TUTAJ znajdziecie bardzo fajnie napisane - krok po kroku - jak zrobić doga. Poza tym wiele innych ciekawych figur jogi.
