Cynamon. Czy wiesz,że....?

Cynamon może mieć właściwości łagodzące lub opóźniające objawy choroby Alzheimera – takie przypuszczenie na łamach Journal of Alzheimer’s Disease wyrazili naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Dokładniej chodzi o zawarty w cynamonie aldehyd cynamonowy oraz epikatechinę. Związki te mogą zapobiegać gromadzeniu się włóknistych splotów, powstających w mózgach osób chorych na alzheimera. Badacze wskazuję, że aldehyd cynamonowy (odpowiedzialny za zapach cynamonu) zapobiega tworzeniu się więzów tau – białak wpływającego na strukturę neuronu oraz jego funkcjonowanie. Epikatechina, którą znaleźć można również w jagodach, czekoladzie czy czerwonym winie spełnia rolę przeciwutleniacza.

Źródło: www.psychcentral.com

Dlaczego jeszcze warto uwzględnić cynamon w diecie?

- jest źródłem magnezu, wapnia, żelaza i błonnika

- pomaga obniżyć cholesterol

- z innych badań wynika, że może pełnić rolę w regulacji cukru we krwi

- aromat cynamonu poprawia funkcje poznawcze, zwłaszcza pamięć

- daje niepowtarzalny smak i zapach potrawom

- podkręca metabolizm

Gdzie dodaję cynamon?

- do kawy

- do naleśników na słodko

- do placków

- do pieczonych jabłek

- do owsianki z lodówki 

Lubicie? A może zniechęca Was zbyt intensywny zapach? Gdzie jeszcze można wykorzystać cynamon?

Najnowsze doniesienia naukowe.

Kochani! Mój komputer wybrał się na długi i w pełni zasłużony urlop do sanatorium. Jak się okazało potrzebna mu będzie dłuższa rekonwalescencja, ale mam nadzieję, że w przeciągu dwóch tygodni sprawa się pozytywnie rozstrzygnie.

Nie mogąc dodać zdjęć własnych, postanowiłam zrobić przegląd najnowszych badań dotyczących szeroko pojętego healthy lifestyle.

1. Hormon produkowany w trakcie wysiłku fizycznego przydatny w okresie utraty wagi.

Iryzyna jest hormonem produkowanym w mięśniach szkieletowych w trakcie treningu. Zwiększa tempo przemiany materii a także sprzyja konwersji tłuszczu białego do tłuszczu brązowego. Tłuszcz brązowy jest bardzo termogeniczną tkanką, której funkcją jest przetwarzanie energii na ciepło co zmniejsza magazynowanie jej w komórkach tłuszczowych. Produkcja iryzyny to jeden z mechanizmów, dzięki którego ćwiczenia fizyczne umożliwiają kontrole wagi. Podobno iryzyna już została okrzyknięta treningiem w kapsułkach, jednak naukowcy są sceptyczni i jasno przedstawiają swoje zdanie - jeden hormon nie da tylu korzyści, które płyną z aktywności fizycznej.
źródło: Journal of Diabetes, 2012,4, 196-200;MD styczeń/luty 2013

Komentarz : Nie mniej jednak, jest to kolejny dowód przemawiający za tym, że nie samą dietą osiągniemy sukces! Trening fizyczny jest niezmiernie ważny i nie powinniśmy się go bać.

2. Styl życia a spożywane pokarmy

Oglądanie telewizji, picie alkoholu, niedobór snu - to trzy czynniki powiązane z otyłością będące przyczynami przejadania się. Każdy z tych czynników wpływa na mózg, mogąc aktywować w nim system nagród i uzależnień. Picie alkoholu ma większy wpływ na ilość spożywanego pokarmu niż niedobór snu i oglądanie telewizji.Oglądaniu telewizji często towarzyszą słone przekąski - chipsy, słone paluszki, krakersy, popcorn a także frytki i kaloryczne sosy. Także pijąc alkohol mamy mniejszą kontrolę nad tym co i w jakiej ilości spożywamy.
źródło: American Journal of Clinical Nutrition, 25 lipca 2012;MD styczeń/luty 2013

3. Indeks glikemiczny posiłku przedtreningowego , czy ma znaczenie?

Ciało wykorzystuje węglowodany jako paliwo podczas ćwiczeń o intensywności powyżej 65% wysiłku maksymalnego. Po spożyciu posiłku bogatego w węglowodany wytrzymałość jest większa niż po zjedzeniu posiłku bogatego w białko i tłuszcze - tak mówią tysiące przeprowadzonych dotąd badań. Zaczęto się jednak zastanawiać jaka forma węglowodanów jest skuteczniejsza - złożone ( o niskim IG) czy proste ( o wysokim IG)? W przeprowadzonych badaniach na grupie biegaczy nie odnotowano różnic w wytrzymałości, które zależny byłyby od tego czy badania zjedli posiłek z węglowodanami o wysokim czy niskim IG. Wniosek: rodzaj węglowodanów zastosowanych w posiłku przedtreningowym nie wpływa na wydolność organizmu.
Źródło: International Journal Sports Medicine, 2012;MD styczeń/luty 2013


4. Rozciąganie obniża siłę i wytrzymałość mięśni

Do niedawna rozciąganie było częścią poprzedzającą trening. Zmienił to badania wykazujące, że rozciąganie statyczne obniża siłę i moc mięśni, może także zwiększać ryzyko wystąpienia kontuzji ! Naukowcy odkryli, że siła i wytrzymałość nóg w trakcie ćwiczeń siłowych spada po wykonaniu sesji rozciągania statycznego i dynamicznego.
Źródło: Journal Strenght Conditioning Research, 2012; MD styczeń/luty 2013

Bardzo jestem ciekawa Waszego stanowiska, szczególnie w punkcie czwartym.

Produkt pod lupą#2 - Awokado i pomysły na jego spożycie.

Blogosfera o awokado napisała już chyba wszystko. Jest zdrowe, smaczne i specyficzne. Zawiera dużo ważnych składników, niezbędnych w każdej diecie. Na uwagę zasługuje fakt, że awokado dostarcza 30% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy.

Awokado wykorzystywane jest nie tylko w przemyśle spożywczym, ale także kosmetycznym. Dziewczyny robią papki z awokado i nakładają je na twarz, inne awokado kładą na włosy. Jest to doskonały produkt naturalny, który faktycznie się sprawdza!

Dużo informacji na temat awokado przeczytacie na blogu cudowne diety.

Skrót w formie graficznej:

Ja chciałabym skupić się na tym, jak podawać awokado. Przez kilka miesięcy spróbowałam awokado w połączeniu kilku smaków. Kilka z nich mi podeszło, innych kompozycji na pewno już nigdy nie powtórzę. Wbrew pozorom awokado jest bardzo wymagające - samo w smaku jest orzechowe, maślane i mdłe.

1. Pasta z awokado [ guacamole - meksykański dip na bazie awokado]

Ja swoją pastę wzięłam do pracy, więc musiałam ją zmodyfikować i robić troszkę inaczej. Czemu? Nie chciałam dmuchać pacjentom czosnkiem w twarz :)

Do pasty użyłam:
- jedno dojrzałe awokado
- 2 papryczki chilli z zalewy TaoTao - piekielnie mocne
- sok z połowy limonki
- sól, pieprz do smaku

Zazwyczaj do tych składników dodaję ząbek czosnku i cebulkę. Czasami dokładam również pomidora.

2.Awokado cudownie się komponuje z mdłą mozarellą, soczystym pomidorem i świeżą bazylią.

Fajnie również wzbogaca swoim kolorem tradycyjne caprese

źródło http:/palcelizac.blogspot.com/

3. Do sałatki - jak znalazł.

Sałatkę przygotowałam sobie na jutro, na lunch do pracy. Niestety zabrakło mi w lodówce drobiu, więc wkroiłam domowej roboty wędzoną szynkę. Do awokado dodałam sałatę lodową, paprykę, ogórka, oliwki i ser feta. Rano dodam dressing.
Awokado to także niezbędny składnik sushi. Doskonale pobudza go pikantna papryka chili, fajnie smakuje z robalami.


Lubicie awokado? Jak je jecie? Ja muszę przyznać, że bardzo je lubię również solo - z małą ilością soli do smaku :)

3 nowe herbaty i ciekawostka o nabiale.

Ojanyyyy! Dopadło i mnie! Ból gardła, kaszel, katar... mimo wszytko staram się spacerować by wychodzić chociaż 50 kilometrów. Jest to póki co moja jedyna aktywność, ale wciąż rozważam przyłączenie się do wyzwania zorganizowanego przez Tygryska. Problemem jest to, że nie potrafię zrobić męskiej pompki, więc najwyżej ilość powtórzeń wezmę z poziomu zaawansowanego, a robić będę pompkę damską, mam nadzieję, że Tygrysek nie obrazi się za taką mini modyfikację :)

Niejednokrotnie pisałam o tym, że jestem herbacianym maniakiem. Może nie do końca znam się na różnych gatunkach, miejscach ich uprawy, sposobie produkcji, ale uwielbiam je pić :P

Dzisiaj zakupiłam trzy nowe smaki.

Spacer kochanków to herbata naturalna czarna, z dodatkiem cukrowych serduszek i aromatu.
Gwiazda betlejemska to herbata zielona Sencha z dodatkiem jabłka, truskawki, kwiatu jaśminu, imbiru i aromatu.
Mango fit to herbata Pu Erh, Gunpowder (chińska zielona herbata) z dodatkiem mango, kwiatu granatu i aromatu.

Dzisiaj zdecydowałam się na spacer kochanków, po spacerze kochanków :))

Ta herbatka jest urocza! I naprawdę bardzo, bardzo smaczna :) 


UWAGA CIEKAWOSTKA ! ! ! 

Dzisiaj oglądałam program, w którym omawiano najnowsze badania prowadzone w medycynie i dietetyce. Co mnie najbardziej zainteresowało?
Wiele razy czytałam w blogosferze, że chcąc się odchudzać musimy zrezygnować w nabiału, bo nie jest to dobre żródło białka. Okiej z tym się zgadzam. Ale od początku nie zgadzałam się z tym, że nabiał powinien całkowicie zostać wyeliminowany. 
Wapń zawarty w nabiale zwiększa dwukrotnie wydalanie tłuszczu z kałem, tym samym zmniejszając jego wchłanianie z przewodu pokarmowego.. 

To by tłumaczyło dlaczego skandynawowie, którzy popijają często swoje posiłki mlekiem mają szczupłe sylwetki i żyją długo.

Small changes.

Pamiętam dzień, gdy obiecałam sobie, że dopóki nie schudnę nie kupię sobie żadnego nowego ciucha.
Z przykrością muszę się przyznać, że postanowienia nie dotrzymałam :) Ale zrobiłam pewien myk motywacyjny - jedną sukienkę kupiłam o rozmiar mniejszą, druga ma odkryte plecy - więc fałdek trzeba się koniecznie pozbyć :)

 

źródlo : stradivarius

 

zdjęcie pochodzi z lookbook'a

Nadal walczę z zakwasami, poszłam dzisiaj na długi, spokojny spacer i czuję się lepiej. Myślę, że już jutro będę mogła wrócić na spokojnie do biegania i zakwasy już się więcej nie pojawią.

Na jednym z blogów motywacyjnych znalazłam taką tabelkę.

Dzisiaj jest drugi dzień jak nie używam windy ( rzeczywiście, jest się czym chwalić ;) , a dzisiaj nawet truchtem wbiegłam na piąte piętro.
 Jeśli chodzi o majonez, to wyeliminowałam go z mojej diety. Zdarza mi się zjeść małą łyżeczkę majonezu light do jajek na twardo.
Mleka używam tylko do kawy.
Sprzątać sprzątam, ale prawda jest taka, że bardzo dużo czasu spędzam w towarzystwie komputera.
Piję rzadko, ale jeśli już to dużo.
Nie mam własnego samochodu, więc chodzę, chodzę, chodzę. Gdy jest kiepska pogoda, wtedy korzystam z autobusów.
Od niedzieli nie jem słodyczy.
Mleko do kawy piję 2 %.
Lody jem bardzo rzadko, jeśli już to 'mrożoną truskawkę'
Jeśli chodzi o płyny, to piję najczęściej wodę niegazowaną, colę zero - chociaż ją też muszę wykopać z diety. Pijam za rzadko i mam tego świadomość.

Mogłoby się wydawać, że są to takie " duperelki ", ale myślę, że jeśli faktycznie się je wyeliminuje, to będzie to tylko z korzyścią dla nas. Jeśli chodzi o te utraty kilogramów, to niespecjalnie mnie to przekonuje :)


Jutro wracam do domu, strasznie się cieszę. Planujemy ze znajomymi zrobić ognisko, więc majówkę spędzę aktywnie.

Gdzie biegać ?

W tym wpisie chciałabym rozwiązać wątpliwości dotyczące tego gdzie biegać.

Bieganie jako sport ma ogromny wpływ na nasze stawy, podrażnia ścięgna i może powodować szereg różnych urazów. Wielu biegaczy stosuje różne sposoby, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, na które może mieć podłoże po którym się biega.

Wielu biegaczy, którzy kiedyś przeszli przez jakoś kontuzję, preferują miękką powierzchnię. Uważają, że może ona odciążyć w jakiś sposób stawy, jednak to nie jest do końca prawda. W artykule zamieszczonym w New York Times, badacze twierdzą, że biegacze, którzy preferowali miękką powierzchnię, nie zawsze mają mniej obrażeń niż Ci, którzy wybrali do treningu asfalt czy chodnik. Badania wykazują, że biegacze Ci mogli mieć nawet więcej obrażeń, na skutek ' przypadkowych wypadków '. Z kolei inne badania wykazały, że nasze ciało dostosowuje się do powierzchni, bez względu na ich rodzaj. Dlatego wysunięto wniosek, że rodzaj powierzchni nie ma większego znaczenia w trakcie uprawiania biegania.Wszystko zależy od preferencji trenującego, jednakże warto poznać zarówno wady jak i zalety poszczególnych powierzchni.

Bieganie po trawie :
Plusy : miękka powierzchnia, dobry wybór dla osób, które mają problemy ze stawami. Uważana jest za jedną z najlepszych powierzchni do biegania
Wady : bieg w parku może być nieco stresujące :) Porozbijane butelki, kamienie, poukrywane liśćmi dziury, psie kupki. Poza tym należy uważać, jeżeli trawa jest mokra ( zraszana, po deszczu ) można sobie z łatwością skręcić kostkę , albo wywalić orła.


Bieganie po drodze polnej ( czy też w lesie) :
Plusy : Poza trawą jest najczęściej wybieraną powierzchnią przez biegaczy. Są one twardsze, ale ich ilość i różnorodność zachęca do ich wyboru. Podobnie jak w przypadku trawy, drogi polne wybierają biegacze, którzy mają przeciążone stawy - zwłaszcza kolanowe.
Wady : nierówności, co może być niebezpieczne dla kostek. Biegacze, którzy mieli kiedyś kontuzję kostki, powinni unikać tego typu nawierzchni.

Bieganie po piasku : 
Plusy : Nic nie przebije biegania po piasku w letnie, słoneczne dni. Poza tym jest jedną z najbardziej odprężających, relaksacyjnych i malowniczych form biegania ( tylko ze względy na krajobraz, bo bieganie po piasku nie należy do najłatwiejszych). Pozwala angażować większą ilość mięśni a także na spalenie więcej kalorii. Dodatkowo ze względu na to, że piasek jest miękki można zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Wady: Niestabilne, miękkie powierzchnię mogą mieć negatywny wpływ na słabe kostki ( po urazach ), może prowadzić do zwichnięć i innych urazów. Należy więc uważać.
Dodatkowa wskazówka : zanim wybierzesz powierzchnię piaszczystą, spróbuj pobiegać na piasku mokrym ( solidniejsza powierzchnia).

Bieganie po bieżni :
Plusy : Miękkie bieżnie są dobrym rozwiązaniem dla biegaczy, którzy cenią sobie spokój i nie muszą uważać na to co mają pod nogami ( bieganie w terenie wymaga niewątpliwie większego skupienia się i uwagi ). Biegając po bieżni można łatwo wyliczyć  sobie przebyty dystans. Ponadto jest to powierzchnia płaska, więc rzadko dochodzi do kontuzji kostek i innych stawów.
Wady : bieganie na bieżni może być nudne ze względu na monotonność krajobrazu. 
Moje doświadczenie :  kiedyś trenowałam biegi. Podczas jednych z zawodów, organizowanych na stadionie miałam bardzo nieszczęśliwy i bolesny wypadek. Na moim stadionie nie ma bieżni miękkich, jest żwirek, tartan czy jak to tam się zwie. Aby zwiększyć przyczepność a dzięki temu osiągnąć lepszy wynik w zawodach biegałam w kolcach ( buty przystosowane do tego typu nawierzchni ). Gdy dobiegłam już do mety ( pierwsza ;P ) momentalnie zahamowałam, co nie było dobrym pomysłem. Kolce zostały w miejscu a ja całym ciężarem ciała i twarzą poleciałam do przodu. Do dnia dzisiejszego mam pamiątkę po tym wydarzeniu - żwir pod blizną, po prawej stronie ciała, tuż nad biodrem. Byłam cała poturbowana , dlatego też trzeba bardzo uważać biegając na tego typu nawierzchniach. Choć wypadki zdarzają się raczej rzadko, gdy już mają miejsce są bardzo bolesne i krwawe.

Bieganie po asfalcie :
Plusy : Dobre rozwiązanie dla tych, którzy mają problemy z Achillesem . Ścięgna są w mniej napiętej pozycji.
Wady: Na drodze czyhają różne niebezpieczeństwa i przeszkody ( prace drogowe, samochody), przez co bieganie staję się niebezpieczne. Należy pamiętać, by zawsze zakładać odblaskową część garderoby, warto też zrezygnować z muzyki, albo słuchać jej bardzo cicho, by mieć zachowany kontakt ze środowiskiem i mieć świadomość co się wokół nas dzieje.

Bieganie po chodniku :
Plusy: bieganie po chodniku może być najwygodniejsze, jeśli mieszkasz w mieście i bezpiecznym rozwiązaniem niż bieganie po ulicy.Jeśli występuje jednak u Ciebie ból w kostce albo w stanie kolanowym, jest to najlepsza powierzchnia biegowa dla Ciebie.
Wady: beton jest jedną z najtrudniejszych powierzchni do biegania a wszstko przez to, że stawy mogą być zbytnio obciążone. Badania wykazały, że nie ma jednak przeciwskazań do biegania na betonie, potrzebne są jedynie buty z odpowiednią amortyzacją.

Należy więc pamiętać, że wszystko zależy od TWOJEGO CIAŁA  i historii urazów, bo to właśnie pod nie powinno się dostosować powierzchnię biegową. Każda powierzchnia jest dobra i trzeba pamiętać o koncentracji i uwadze, bo nawet na prostej drodze można zrobić sobie krzywdę.

na podstawie : shape.com

Jeśli o mnie chodzi, ja najlepiej czuję się na chodniku. Miejsce w którym teraz biegam to taki mały skwer, pośrodku którego znajduje się zbiornik wodny, mnóstwo trawy, górek ( tu będę robić podbiegi ) i chodnika. W swoim rodzinnym mieście biegam albo po chodniku, albo po drogach polnych. Jednak latem przerażają mnie te wszystkie owady, które lepią się do ciała.
Uważam, że doskonałym rozwiązaniem jest piasek. Gdybym mieszkała nad morzem, na pewno tam bym chodziła na jogging.

A Waszym zdaniem, która powierzchnia biegowa jest najlepsza? Jaką Wy wybieracie ?

Dzisiaj zrobiłam sobie dzień wolny. Mam takie zakwasy, że ledwo chodzę, ale spodziewałam się tego. Bolą mnie pośladki, brzuch, łydki i dwugłowe. Na szczęście nie czuję bólu w stawach. Dzień poświęcam pisaniu pracy magisterskiej i czytaniu książki. Wczoraj znalazłam w jednym z Shape'ów plan treningowy, przygotowujący do przebiegnięcia pięciu kilometrów. Myślę, że takie połączenie ( np. 5 minut biegu, 2 minuty marszu/ truchtu x 4) pozwoli zwiększyć wydolność i poprawić kondycję. Z każdym dniem zwiększa się czas biegu a zmniejsza czas truchtu/ marszu.
Na jutro mam zaplanowane : 4 minuty biegu, 2 minuty truchtu x 4 

I trochę humoru :)

Ćwiczenia na przywodziciele

Zauważyłam dzisiaj pewną prawidłowość. Po weekendzie, gdy jestem wypoczęta i mam przerwę od treningu, mam niekończącą się moc. Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolona, ponieważ udało mi się zrobić już 50 minut cardio. Męczę się coraz mniej, trening siłowy idzie sprawnie i już zaczynam myśleć, nad dodaniem kilku ćwiczeń, między innymi na mięśnie skośne brzucha - ale tylko raz w tygodniu, nie chcę zbytnio poszerzać sobie talii. Chcę dodać też więcej ćwiczeń na nogi, bo to część ciała na której mi bardzo zależy.

STRATEGIA TRENINGU

Większość treningów, nie obejmuje ćwiczeń, które angażują tylko i wyłącznie przywodziciele ( mięśnie wewnętrznych stron ud ). Podałam niżej ćwiczenia, które wykonuje się na siłowni, ale można je także wykonywać w domowych warunkach - o tym na samym końcu. 

 

TRENING W DOMU

 

UWAGA ! CIEKAWOSTKA

W jaki sposób stres sprawia, że tyjesz?

Przedłużający się stres, wywołany problemami finansowymi lub emocjonalnymi może prowadzić do wzrostu produkcji glikokortykoidów (GC). Ich długotrwały, podniesiony poziom obniża sprawność układu odpornościowego, a także jest istotnym czynnikiem syndromu przetrenowania. Wysoki poziom GC sprzyja także otyłości poprzez zwiększanie ilości przyjmowanych kalorii i tłuszczów, podnosząc poziom tłuszczów we krwi, może przyczyniać się także do wzrostu ilości komórek tłuszczowych w organizmie.
źródło : Metabolism Clinical Experimental

Spalanie tłuszczu#1

Niewątpliwie ciężkim wyzwaniem i silną linie oporu stwarza tłuszczyk, który najchętniej gromadzi się w brzuchu, udach i pośladkach. Walka z nim jest długa, ciężka i wymaga wiele wysiłku.
Na rynku dostępne są liczne fat burnery, które to mają wspomóc nas w walce. Nie tylko wpływają na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, poprzez pobudzanie termogenezy w organizmie, ale także pobudzają do długotrwałego i efektywnego wysiłku fizycznego. Postanowiłam spróbować.

 

 

 HI TEC Therm Energy Power to silny i bardzo skuteczny preparat pobudzający układ nerwowy do intensywnej i długotrwałej pracy podczas wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego. Hi Tec Therm Energy Power efektywnie i szybko wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, dzięki wyjątkowemu połączeniu naturalnych ekstraktów roślinnych, pobudzających termogenezę w organizmie.

Co pisze producent ?

 

Zastosowany w preparacie HI TEC Therm Energy Power ekstrakt ze skórki gorzkiej pomarańczy silnie aktywuje rozpad tłuszczu zapasowego w tkance tłuszczowej a zawarta w ekstrakcie z guarany i kawy kofeina znaczne przedłuża efekt odchudzający ekstraktu z gorzkiej pomarańczy. Wzmacniająco na działanie suplementu wpływają ćwiczenia na odchudzanie.
Ponadto ekstrakt guarany stymuluje układ nerwowy, zwiększa zdolność koncentracji, hamuje łaknienie, poprawia kondycję i wydolność ogólną organizmu.
Doskonałym uzupełnieniem kofeiny jest tauryna, która znacznie zmniejsza zmęczenie układu, powstałe podczas intensywnego treningu.
Katechiny zielonej herbaty, a w szczególności EGCG, hamują degradację adrenaliny oraz noradrenaliny, przez co wykazują działanie adrenomimetyczne, nasilając lipolizę tkanki tłuszczowej.
Hi Tec Therm Energy Power silnie pobudza przemianę materii, spala tłuszcz, wspomaga efektywność i wydajność treningu, przeciwdziała fazie katabolicznej oraz przyśpiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. Doskonale uzupełniają go ćwiczenia na odchudzanie.

  Sposób użycia HI TEC Therm Energy Power :

• 1-2 kapsułki dziennie, obficie popijając wodą. ( ja stosuję na razie jedną )

 1 kapsułka Hi Tec Therm Energy Power zawiera :

• kofeina - 80 mg
• polifenole zielonej herbaty (EGCG) - 100 mg
• tauryna - 100 mg
• wyciąg z owoców gorzkiej pomarańczy - 10 mg

Składniki HI TEC Therm Energy Power :
• ekstrakt guarany
• ekstrakt zielonej herbaty
• tauryna
• ekstrakt ze skórki gorzkiej pomarańczy
• ekstrakt kawy
• żelatyna (powłoka kapsułki)
• stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca)

I muszę przyznać, że już po pierwszym zastosowaniu odczuwałam różnicę, jeśli chodzi o jakoś treningu, wydolność organizmu, siłę, pobudzenie i koncentracje. Po 45 minutach cardio, miałam motywację i siłę, by pokręcić jeszcze dodatkowe 30 minut. Nie czułam się po treningu wypompowana na maksa i szybciej się zregenerowałam. Podczas treningu zaczęło mi szumieć w uszach, co mogło być przyczyną skoku ciśnienia.

CIEKAWOSTKA 2

Spożywanie alkoholu ma długofalowy wpływ na zwiększenie ilości tłuszczu

Umiarkowane spożycie alkoholu obniża ryzyko chorób serca oraz przedwczesnego zgonu. Każdy gram alkoholu to siedem kalorii, a więc niemal tyle, ile znajduje się w jednym gramie tłuszczu i znacznie więcej, niż zawiera gram węglowodanów lub białka. Przeprowadzono szereg badań, które wykazały, że większe spożycie alkoholu zwiększa długofalowe ryzyko wystąpienia otyłości i nadmiar tłuszczu w talii. Piwo bardziej przyczynia się do nadmiaru trzewnej tkanki niż wino.
 źródło: European Journal of Clinical Nutrition , 2011