Tortilla :)

Ależ dzisiaj mamy piękny dzień ! Słoneczko wręcz zachęca do spaceru, a lekki, ciepły wiatr już pachnie latem :)
Zanim wyszłam na siłownie uruchomiłam Henry'ego i już mi się podoba :) Mam zamiar poświęcić dzisiaj godzinę na naukę/ powtórkę słówek.
W trakcie całego dzisiejszego treningu towarzyszył mi Zafon i jego ''Książę mgły'' - już prawie połowa za mną, historia jest tak wciągająca i magiczna, że ma się ją ochotę zgłębić od razu.
Na siłowni standardowo : 15 minut rozgrzewka, trening siłowy i 45 minut cardio. Muszę zacząć pracować nad pupą. Jest dużo piłek, więc myślę, że jutro spróbuję ćwiczenia z piłką na pupę - zamieszczonego u jednej z blogowych koleżanek :) W sobotę Rafał ma się ze mną wybrać na moją siłownie, gdzie ma mi pokazać wszystkie ćwiczenia, które mogę wykonywać. A Wy jakie ćwiczenia na pupę wykonujecie i polecacie?
Wracając z siłowni poszliśmy razem po zakupy i taki to o to obiad dzisiaj stworzyliśmy :)

 

Wiosenna tortilla :)

Składniki ( na 4 porcje )

- 4 placki tortilli 

- jedna pierś z kurczaka

- przyprawa gyros

- pół ogórka

- 1/4 papryki

- pół pomidora

- pół czerwonej cebuli

- kilka listków sałaty lodowej

- łyżka oleju

Sos 

- kubeczek jogurtu naturalnrgo

- 2 ząbki czosnku

- pół łyżki startego imbiru ( może być mielony, można pominąć)

Przygotowanie 

Kurczaka myjemy, kroimy, smażymy na łyżce oleju z przyprawą gyros. Wszystkie warzywa kroimy według uznania. Placek tortilli podgrzewamy na patelni bez tłuszczu z obydwóch stron. Zdejmujemy placek, lekko smarujemy sosem, układamy na nim liść sałaty lodowej, kurczaka, warzywa, nakładamy sos i zawijamy :)

Sos - wyciskamy czosnek, ścieramy imbir dodajemy do jogurtu i mieszamy.

Jedna tortilla to ok. 300 ckal. 

Smacznego :)

 

Resztę warzyw wykorzystam do dzisiejszej kolacji :)