Obudź się na wiosnę!

Wraz z wiosną przyszły znacznie lepsze dni. Przypływ energii, pozytywnego nastawienia, świeżości, niezłomności i nowości. To będą niezwykłe miesiące. W końcu można spokojnie wyjść z domu i zaczerpnąć świeżego powietrza. Więcej czasu spędzam spacerując, samochód odstawiłam na parking. Moim głównym środkiem lokomocji stał się rower. Ostatnio zrobiliśmy na rowerach ponad 25 kilometrów. Wszystko było by cudownie, gdyby nie obolały tyłek i rozbity telefon, którym nie trafiłam do wiklinowego koszyka ;)

Wiosna to dobry czas by o siebie zadbać, odnaleźć ukryte pokłady energii. Jednak jeszcze część z nas nie przebudziła się z zimowego snu. Jak się rozbudzić?

1.  Włącz do diety oczyszczające, zdrowe koktajle.

Urozmaicone jedzenie nie tylko warunkuje zdrowie, ale również sprawia nam przyjemność. Gdy nasz organizm zaczyna odczuwać jakiekolwiek braki np. witamin zaczyna gorzej funkcjonować. Według zaleceń powinniśmy spożywać dwie porcje owoców i minimum 500 g warzyw w ciągu dnia. Jeśli chcecie pójść troszkę na łatwiznę, przygotujcie sobie koktajl.  Warzywno-owocowe koktajle są smaczne, zdrowe i dostarczają niezbędnych składników. 

Koktajl który ostatnio wręcz pochłaniam: ½ brokułu, 1 banan, 1 pomarańcza , ½ szklanki wody 

2.   Wyjdź z domu.

Ruch na świeżym powietrzu jest dobry na wszystko – na zmęczenie, na stres, na obniżony nastrój. Wybór jest szeroki – możesz jeździć na rowerze (wzmocnisz uda, wysmuklisz łydki, spłaszczysz brzuch). Co jeszcze? Jazda na rolkach, bieganie, maszerowanie, spacery, , fitness, joga, cross fit, trening siłowy. Myślę, że każdy znajdzie coś dla siebie.

3. Postaw na owoce cytrusowe!

Mają dużo witaminy C, są orzeźwiające, pyszne. Dodatkowo mają właściwości oczyszczające. Ja w tym okresie piję bardzo dużo soków świeżo wyciśniętych z pomarańczy i grejpfruta. Od dzisiaj codziennie szklanka do śniadania!

4. Pij wodę!

O tym, że należy pić wodę nie trzeba nikomu przypominać. Teraz gdy robi się ciepło zadbaj o to, bo pić ją systematycznie. 

5. Włącz do diety owoce sezonowe oraz suszone.

6. Relaksuj się! 

Ja uwielbiam spędzać czas u dziadków w ogrodzie. Znajdę tam zawsze miejsce dla siebie. Ciche, spokojne, gdzie mogę pozbierać myśli i zaczerpnąć świeżego powietrza. Każdą słoneczną chwilę staram się wykorzystać na spacery leśnymi czy też polnymi ścieżkami. Odzyskując wewnętrzną równowagę czujesz, że przejmujesz kontrolą, nad sobą, nad swoim życiem. Dzięki temu zaczynasz odczuwać komfort, pojawia się zaspokojenie potrzeby bezpieczeństwa. Gdy uwierzysz w siebie, zobaczysz, że nie wszystko wygląda tak źle. Wystarczy znaleźć inną perspektywę, przewartościować sprawy, spojrzeć na siebie i innych trochę łaskawszym okiem. Człowiek szczęśliwy, to człowiek któremu się chce. Który działa, aktywnie spędza każdy dzień - zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Nie śpiesz się. Daj sobie czas. Pielęgnuj i rozwijaj pasje, gdy musisz śpij do południa, wypoczywaj. Znajdź to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Inne sprawy same się poukładają ;)