Leczenie przez sport?

"Badania potwierdzają, że fitness wychodzi na zdrowie naszej psychice"

·    Nastrój w górę

Związek pomiędzy wysiłkiem fizycznym a nastrojem nie tylko istnieje, ale jest bardzo silny. Nie wiem jak Wy, ale ja gdy mam depresję sytuacyjną, czy problem, który mnie dręczy i paraliżuje – wybieram bieganie – i zawsze  po solidnym treningu czuję się lepiej.

Czasami płaczę. Daję totalny upust drzemiącym we mnie emocjom, oczyszczam umysł ze złej energii.

Jak pokazują badania, ćwiczenia fizyczne mogą pełnić ważniejszą rolę niż nam się wydaje – mogą być niekonwencjonalną formą terapii np. depresji. Z obserwacji wynika również, że osoby aktywne rzadziej mają problemy ze zdrowiem psychicznym.

·        Boisz się?

       

Ćwiczenia fizyczne pomagają również łagodzić stany lękowe. Zaburzenia lękowe są zaburzeniami, które na kilka lat jak nie na całe życie potrafią wykluczyć człowieka z normalnego życia i funkcjonowania w społeczeństwie. Gdy zaczynamy odczuwać lęk nasz system nerwowy przełącza się na tryb walcz albo uciekaj – zaczynamy się pocić, wzrasta puls, serce bije szybciej a w głowie szumi – podobnych odczuć możemy również doświadczyć w trakcie intensywnego treningu. Wysunięte przez badaczy tezy zostały potwierdzone badaniami – po dwóch tygodniach osoby o ponadprzeciętnej tendencji do odczuwania lęku informowały o ich osłabieniu.

·      Soma i psyche

W jaki sposób wysiłek fizyczny wpływa na naszą psychikę?

+ procesy biochemiczne – ćwiczenia podnoszą poziom serotoniny (działanie podobne jak leki antydepresyjne)

+ ćwiczenia poprawiają sen – osoby z depresją i zaburzeniami lękowymi często cierpią na bezsenność. Poza tym dla osoby depresyjnej samo wyjście z domu i przełamanie błędnego koła anhedonii to duży sukces.

+ ćwiczenia zmieniają spojrzenie na życie, wymagają zaangażowania, ale również przynoszą satysfakcję, cieszą.

+ ćwiczenia redukują stres 

Kto wie, być może niebawem terapeuci i psychoterapeci – zwłaszcza poznawczo- behawioralni – zdecydują się na zastosowanie ćwiczeń jako jednej z formy terapii :)