Run bejbi, run !

Jak dobrze już być w domku, siedzieć sobie wygodnie na kanapie i jeść soczystego  grejpfruta.
Czuję ból.
Czuję każdy mięsień.
Czuję, że żyję.
I jestem z siebie zadowolona .

Wczoraj wieczorem postanowiłam, że dla rozruszania zakwasów pójdę sobie pobiegać. Przeżyłam szok, gdy zdałam sobie sprawę, że ze świetnej kiedyś biegaczki zrobiła się ze mnie sapiąca kulka. Ze łzami w oczach i spuszczoną głową, nie mogąc złapać porządnego oddechu po 15 minutach ( 1,86 km ) udałam się do domu. Ale oczywiście dzisiaj spróbowałam ponownie.
Ustawiłam sobie na Ipodzie plan treningu : 5 km. Udało mi się przebiec 4 km w czasie 23 minut. Nanuś wskazał, że spaliłam 286 kalorii, ale ja mu nie wierzę, myślę, że te obliczenia są niemiarodajne.
Niżej trening wczorajszy : 1.86 km w 15 minut. Może jutro uda się zrealizować trening 5 kilometrowy, jeśli nie przez jakiś czas będę chciała pokonywać codziennie minimum te 4 kilometry.

Zanim zacznę biegać przeprowadzam w domu krótką rozgrzewkę i się rozciągam. Jest to bardzo ważne i pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji.

Wczoraj wieczorem upiekłam paszteciki z ciasta francuskiego. Nie skusiłam się i nie spróbowałam ich wczoraj, ale na śniadanie spożyłam dwa :) Z ciastem francuskim należy uważać, bo jeden płat ( kupuję w Biedronce, jestem zbyt leniwa by robić je w domu) ma aż 1000 kalorii ! Jest to ogromna bomba kaloryczna. Z moich wyliczeń wynika, że jeden średniej wielkości pasztecik zawiera ok 180 kcal. Ja zrobiłam 4 paszteciki mniejsze ( dla mnie ) i 6 większych.

A na obiad ...

pieczona pierś z kurczaka ( marynata : oliwa z oliwek, czosnek, cytryna, łyżka sosu sojowego, zioła prowansalskie) , sałatka z rukoli, dwóch łyżek czerwonej fasoli, 2 kulek mini mozarelli, 1/3 pomidora i ząbka czosnku.