Mamy koniec tygodnia, więc to odpowiednia pora na podsumowanie tych 6 dni akcji dupa sama się nie zrobi.
Nie był to mocno intensywny tydzień - zrobiłam w ciągu tych sześciu dni tylko dwa treningi.
Trening A na siłowni, dodatkowo 30 minut cardio - bieg na bieżni, oraz Trening B w domu.
Prawda stara jak świat - najgorsze zakwasy są dwa dni po treningu - i u mnie to się niestety sprawdza. Po wykrokach i uginaniu nóg na maszynie miałam takie bóle nóg, że nie mogłam ukucnąć i chodziłam jak połamana :) Chociaż nie powiem, była to przyjemna forma bólu. Dodatkowo w ciągu tych sześciu dni zrobiłam 10 kilometrów spacerując - małymi kroczkami, wierzę, że w tym tygodniu będzie intensywniej.
Jeśli chodzi o sposób odżywiania się to jestem zadowolona. Miałam tylko jedną wpadkę - powiedzmy, że to mój taki duży cheat meal - słodka bułka z makiem na śniadanie popita kubkiem karmelowej kawy rozpuszczalnej, ale bez cukru - choooociaż! Jak by się uparł lepsza bułka niż brak śniadania. Bo jak się dowiedziałam w szkole, nie ma niezdrowego jedzenia ;) Niezdrowe jedzenie nie zostałoby dopuszczone do sprzedaży, więc nie wolno nam używać takiego określenia, bo jest ono niepoprawne.
|
12.11.2013
|
13.11.2013
|
14.11.2013
|
15.11.2013
|
16.11.2013
|
17.11.2013
|
18.11.2013
|
|
TRENING A
30 min. cardio
|
RESET
|
TRENING B
30 min. spacer
|
RESET
|
Reset/
szkoła
4 kilometry
spaceru
|
Reset/
szkoła
2 kilometry spaceru
|
TRENING B
|
|
19.11.2013
|
20.11.2013
|
21.11.2013
|
22.11.2013
|
23.11.2013
|
24.11.2013
|
25.11.2013
|
|
TRENING A
|
RESET
|
RESET
|
TRENING A
|
TRENING A
|
RESET
|
RESET
|
|
26.11.2013
|
27.11.2013
|
28.11.2013
|
29.11.2013
|
30.11.2013
|
01.12.2013
|
02.12.2013
|
|
TRENING A
|
RESET
|
TRENING B
|
TRENING A
|
RESET/Szkoła
|
Reset/Szkoła
|
|
|
03.12.2013
|
04.12.2013
|
05.12.2013
|
06.12.2013
|
07.12.2013
|
08.12.2013
|
09.12.2013
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10.12.2013
|
11.12.2013
|
12.12.2013
|
13.12.2013
|
14.12.2013
|
15.12.2013
|
16.12.2013
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.12.2013
|
18.12.2013
|
19.12.2013
|
20.12.2013
|
21.12.2013
|
22.12.2013
|
23.12.2013
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24.12.2013
|
25.12.2013
|
26.12.2013
|
27.12.2013
|
28.12.2013
|
29.12.2013
|
30.12.2013
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
31.12.2013
|
|
|
|
|
|
|
Tak przedstawia się plan na nadchodzące dwa tygodnie.
I pamiętajcie !
Porażki to nieodłączny element dochodzenia do celu ;)
W szkole Ci tak powiedzieli? Ja osobiście uważam że istnieje nie zdrowe jedzenie ;)
OdpowiedzUsuńNiezdrowe - jeśli jest zepsute, wytwarza toksyny - owszem. Ale nie można mówić, że bułka z makiem jest niezdrowa. Jest MAŁO WARTOŚCIOWA, może SZKODZIĆ ZDROWIU, ale nie jest niezdrowa. Bo nie każdy na zjedzenie bułki zareaguje tak samo. Poza tym czym jest zdrowie? niezdrowie = choroba. Nie ma badań, mówiących o tym,że zjedzenie bułki z makiem powoduje np. nadciśnienie czy nadwagę. Ale to będzie tematem kolejnego wpisu :)
Usuńżeby było jasne - zjedzenie bułki raz na miesiąc. Co innego jedzenie bułki z makiem codziennie - może, ale też nie musi dać jakieś problemy zdrowotne.
UsuńOczywiście, niezdrowe jedzenie istnieje ;) Ale trzymam za Ciebie kciuki :)
OdpowiedzUsuńPodaj przykład :)
UsuńBardzo zastanawiają mnie wypowiedzi typu oczywiście, jest tak i tak, ale nie idzie za tym żadna argumentacja. Taka wypowiedź nie ma żadnej wartości.
UsuńPrzykładem niezdrowego jedzenia może być - parówka, mielonka itp. Zawierają z reguły : Fosforany (E450-E452), cytryniany (np. E331),substancje żelujące (głównie karagen, czyli E407 i gumy),przeciwutleniacze (E300-E316), barwniki, częto jest to koszenila (E120). Dalej znajdziemy przeważnie azotyn sodu (E250). Co może wywoływać wspomniana chemia można znaleźć w necie. Tak więc istnieje niezdrowe jedzenie, podobnie osoba, która Wam to powiedziała ma niezdrowy punkt widzenia :)
UsuńPozdrawiam Cię serdecznie
Nie narzekaj, masz całkiem niezły wynik treningowy :)
OdpowiedzUsuńale bułka z makiem mnie zgubiła, lol ;D
UsuńWybrałabym brak śniadania zamiast tej bułki. Najbardziej niezdrowym pożywieniem jest pszenica, ale jest to zbyt dochodowy interes, żeby można było z niego zrezygnować.
OdpowiedzUsuńnie można mówić, że jakieś pożywienie jest niezdrowe.
UsuńCzemu jest taka niezdrowa?
UsuńKażdemu trafia się jakas wpadka, ale nie ma co się przejmować tylko trzeba iść dalej i spróbować sie nie poddawać :)
OdpowiedzUsuńchociaż dobrze że kawa była bez cukru, zawsze to jakiś plus :P
pozdrawiam! :*
Moim zdaniem lepiej zjeść tą maślaną bułkę i nie chodzić głodnym potem. Poza tym raz na jakiś czas można sobie pozwolić na jedzeniowe odstępstwo :)
OdpowiedzUsuńkażdy ma prawo na wpadki ;) powodzenia!
OdpowiedzUsuńTylko Że cheat meal to nie wpadka przynajmniej dla mnie :p
UsuńDokładnie - porażek nie ponosi tylko ten, kto nic nie robi:)
OdpowiedzUsuń