Co wynikło z analizy jadłospisu?

Moje porażki w odchudzaniu zawsze upatrywałam w braku harmonii pomiędzy moim ciałem a duszą. Mając na myśli dusza chodzi mi konkretnie o myśli, podejście do danego tematu, samoanalizę, świadome podejmowanie decyzji, wsłuchanie się we własne ciało, relaksację.
Właśnie ta obserwacja zarówno zewnętrzna jak i wewnętrzna wydaje mi się bardzo istotna. Wiadomo samodyscyplina, powtarzalność i motywacja to wielka trójca. Ale brak komunikacji na linii ciało-dusza, nie reagowanie na czas, nie kierowanie się doświadczeniem mogą skutecznie hamować a nawet blokować nasze dążenie do wyznaczonego celu.

Taka umiejętność nie przychodzi łatwo i na pewno nie od razu. W życiu kierujemy się instynktem, nie zastanawiamy się w jaki sposób nastawić wodę na kawę czy też nie myślimy nad drogą do pracy. Gdybyśmy próbowali świadomie wszystko interpretować i nad wszystkim się zastanawiać zalała by nas fala bodźców z którymi w żadne sposób nie potrafili byśmy sobie poradzić, no way. Stąd też nasz sprytny organizm wytworzył pewne nawyki. Tutaj mówię stop, bo o nawykach przygotuję oddzielny post.

Trzy miesiące temu zaczęłam do zeszytu spisywać swój jadłospis. Głównym celem było wyeliminowanie błędów żywieniowych i wpadek, które bądźmy szczerzy od czasu do czasu zdarzają się każdemu. Jednak zauważyłam pewną prawidłowość. W tygodniu poprzedzającym trudne dni wpadki zdarzają się najczęściej a dieta wygląda koszmarnie. Pewnie to żadne odkrycie. Niepohamowany apetyt głównie pojawia się przed miesiączką. Oczywiście to zasługa hormonów. W czasie poprzedzającym wystąpienie miesiączki wzrasta w organizmie kobiety produkcja hormonów żeńskich odpowiadających za nasilenie uczucia głodu. Ponadto wzrasta ochota na słodkości, ponieważ właśnie w tym czasie występują stany hipoglikemii czyli spadku cukru we krwi. Przeciętna kobieta przed miesiączką spożywa około 30 % więcej kilokalorii niż normalnie.

Analizując jadłospis stworzyłam tabelkę produktów, których spożycie u mnie wzrasta nawet czterokrotnie.

Dominuje ochota na kwaśne i słodkie smaki. Pisząc cytryna nie mam na myśli plasterka do herbaty. Ja biorę cytrynkę i ją sobie ssę. To samo dzieje się z ogórkami kiszonymi - kroję w krążki i spożywam jak chipsy. A potem narzekam na bóle brzucha. Ryby jem nawet dwa razy dziennie - przy czym w innych dniach tygodnia - 2 do 3 razy w tygodniu. Owoców z puszki nie jadam, ale brzoskwiniom nie mogę się oprzeć. Lewej kolumny analizować nie będę -___-
Dodatkowo w tym okresie zdarza mi się wstać i nie jeść śniadania, podjadać, jeść późno kolacje. Wygląda na to, że moja rewolucja ma pewne luki.

Po co to wszystko piszę? Ponieważ za miesiąc chcę być bardziej świadoma tego co robię. Wiedząc, że sięgam w sklepie po białe pieczywo to dlatego, że hormony szaleją. A nie pozwolę by hormony mną rządziły. Nie tyję, ale od dłuższego czasu stoję w miejscu. Niby nie jest to złe, bo osiągnęłam plan minimum, ale tu nie chodzi o doskonałość, tylko o progres.

A jak to jest z Wami? Zauważacie prawidłowość, że na pewne produkty macie większą lub mniejszą ochotę? Jak sobie z tym radzicie?


PS. Przypominam o konkursie. Zasady wzięcia udziału uległy małej zmianie :)