Dlaczego warto biegać ?

Ojej, ojej ! Zostało mi jeszcze wpisanie wyników do jednego kwestionariusza - najdłuższego - ale to już końcówka. Mam nadzieję, że do końca tygodnia ogarnę wyniki i ich analizę i będę mogła oddać wstępną wersję magisterki. To wszystko przeplatam z nauką do najważniejszego egzaminu na studiach - specjalizacyjnego. A to za równy tydzień.

Znajomi często mnie pytają, co takiego widzę w bieganiu ? Przecież to takie proste. Założyć buty i biec przed siebie. Co w bieganiu może być takiego fascynującego, że przekładam je ponad inne formy aktywności fizycznej ? Przecież to katorga biec po kilkadziesiąt kilometrów tygodniowo . Po co się tak męczyć , pocić, dyszeć i jęczeć ? - no właśnie. Przecież to o to w tym wszystkim chodzi :)

Bieganie ma wiele zalet, o których czasami łatwo zapomnieć.

1.  Bieganie jest dostępne niemal dla każdego. Jest to sport łatwy, nie wymagający jakiejś głębszej wiedzy a na samym początku z bieganiem - technika także nie odgrywa znaczącej roli. Nie trzeba nie wiadomo jakich przygotowań - wystarczy się wygodnie ubrać, założyć buty i biec. Gdzie ? Przed siebie. Biegać można wszędzie - na każdym podłożu ( więcej o tym na jakiej powierzchni biegać znajdziecie tutaj. ).



2. Bieganie nic nie kosztuje ! Jedyny wydatek to buty - w które warto zainwestować. O tym jakie buty wybrać - wkrótce.

3. Za bieganiem przemawiają argumenty zdrowotne.  Bieganie to nie tylko doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów, ale także wzmacnia serce, wpływa na poprawę układu krążenia, układu oddechowego, wpływa na odporność organizmu a także przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Na swoim osiedlu codziennie ( ! ) spotykam mężczyznę w wieku ok 60 lat , który biega i to w bardzo szybkim tempie. Mimo wieku, jego kondycja i wygląd są godne pozazdroszczenia.

4. Bieganie to sposób na aktywny, miło spędzony czas. Przecież nie zawsze trzeba biegać samemu. Można namówić mamę, koleżankę, chłopaka.Bieg w tempie konwersacyjnym wpłynie na to, że nie tylko spędzimy czas w towarzystwie innych osób, ale także w pozytywny sposób będziemy wpływać na ciało.

5. Bieganie to czas dla Ciebie. W trakcie biegu możesz całkowicie wyłączyć i oczyścić umysł i zapomnieć o trudnych chwilach. Możesz marzyć, planować, analizować. Możesz się zrelaksować, odpocząć psychicznie i rozładować napięcie. Zawsze po bieganiu czuję się lepiej. Uchodzi ze mnie złość i smutek. Czasami zdarza mi się, po mocnym treningu popłakać - i bardzo dobrze mi to robi ! To takie swego rodzaju katharsis.

6. Spalasz duuuużo kalorii !!!! Bieganie uchodzi za jedną z najbardziej wymagających form aktywności fizycznej. Gwarantuję, że jadąc 5 kilometrów na rowerze nie zmęczysz się tak mocno jak w trakcie biegu na 5 km - i spalisz o wiele więcej kalorii. W trakcie biegania męczymy się niesamowicie, ale i efekty są oszałamiające. Bieganie pozwala przez dłuższy czas utrzymać organizm w stanie pobudzonym, na podwyższonym tętnie, przy dużej wentylacji, przyspieszonym oddechu. Żaden inny sport nie jest tak praktyczny - ciężko utrzymać stały, podwyższony rytm serca w trakcie spaceru czy rekreacyjnej jazdy na rowerze. Natomiast nawet podczas bardzo wolnego biegania nie jest to problemem. Jeśli biegniemy 20, 30, 40 minut, przestawiamy się na intensywne spalanie tłuszczu.

Ile czasu biegać ? Szybko czy długo ? Jest to kwestia sporna i niebawem spróbuję odpowiedzieć sobie na to pytanie, bo sama się nad tym zaczęłam intensywnie zastanawiać .   A jakie jest Wasze zdanie ? Kiedy spalimy najwięcej kalorii ?

7. Szybko odzyskasz kondycję. Już po kilku tygodniach można zaobserwować poprawę swojej kondycji fizycznej i wydolności organizmu. Bieganie już nie jest tak męczące jak na początku. Z czasem każdy kolejny trening staje się wyzwaniem i zaczyna sprawiać ogromna przyjemność.  

źródło : maratonypolskie.pl