No i mamy jesień! Lata, słońca i ciepła było w tym roku zdecydowanie za mało. Już z utęsknieniem wyczekuję kolejnego roku. Jesiennych wpisów na blogu znajdziecie bardzo dużo - wystarczy w archiwum kliknąć w jesienne miesiące. Dzisiaj chciałam napisać troszkę o tym, jak zachować dobrą kondycję zdrowotną - zarówno fizyczną jak i psychiczną - w okresie jesiennego przesilenia.
Jesienne przesilenie to okres kiedy narażeni jesteśmy na przeziębienia, spadek odporności, przemęczenie, depresję. Każdy ma własne, sprawdzone sposoby na zachowanie zdrowia.
1. Gdy tylko zaczyna się jesień, a słońca jest nie wiele, zaczynam suplementację witaminą D. Witamina D utrzymuje nas w dobrej kondycji psychicznej, chroni przed depresją.
2. Poddaję się rytmowi jesieni. Zwalniam, więcej odpoczywam. Gdy czuję, że chce mi się spać - śpię. Gdy mam ochotę cały dzień siedzieć w domu, z kubkiem herbaty z miodem i cytryną - tak robię. Nie zmuszam się, nie walczę ze sobą. Żyje w rytmie z przyrodą.
3. Korzystam z darów jesieni - rozgrzewająca zupa dyniowa z imbirem, kompot z jabłek, powidła śliwkowe, chrupanie orzechów, spacery po lesie w poszukiwaniu grzybów.
4. Dużo spaceruję. Obecnie głównie maszeruję - to moja jedyna aktywność na świeżym powietrzu. Nie mogę się zbytnio wysilać ;) Ale spacery to samo zdrowie, poprawiające naszą odporność. Dzięki spacerom poprawiamy pracę układu krążenia, dotleniamy organizm, rozciągamy mięśnie, poprawia samopoczucie, pobudzamy metabolizm, ładujemy się energią.
5. Czytam i nadrabiam zaległości filmowe. Jesienne wieczory są idealne aby poświęcić się kulturze. I można to robić razem ;)
6. Dużo piję - głównie kakao, herbatę z cytryną i miodem, świeżo wyciskane soki z owoców cytrusowych.
Jesień jest fajna, trzeba tylko zauważyć jej dobre strony :)
A Wy co robicie by zachować dobrą kondycję zdrowotną?
Kiedy nam się oficjalnie pochwalisz? :)
OdpowiedzUsuńMaszerowanie to też sport!
Ilona
hmhmhmhmhmhm jutro :) ?
UsuńKama, jutro już było!;)
UsuńWitaminy łykam praktycznie przez cały rok, a tak to klasyka warzywka, owoce, ciepłe herbatki i oczywiście odpowiednie ubieranie się :)
OdpowiedzUsuńWidzę że w jesień działamy podobnie :)
OdpowiedzUsuńjesien kojarzy mi sie ze swiecami zapachowymi,kocykiem i kubkiem pysznej herbaty :)
OdpowiedzUsuńStaram się wysypiać:) Bo jak tylko kilka dni śpię za małą, momentalnie mam obniżoną odporność i łapię wszystkie choróbska.
OdpowiedzUsuńJesień, idealna pora na spacerek po lesie, albo rowerowe wycieczki. :)
OdpowiedzUsuńOgólnie na chwilę obecną jest całkiem ciepło, jedynie poranki i noce są chłodne, ale za dnia w Poznaniu nawet do 20C dojdzie. :)
Ja jestem wielkim zmarźluchem, dlatego pora jesienno-zimowa nie jest dla mnie dobra. Najchętniej bym uciekła gdzieś, gdzie jest bardzo ciepło - upały, to ejst pogoda dla mnie.
OdpowiedzUsuńUciec jednak nie mogę, dlatego się przystosowuję. Czytam, piszę, rysuję, koloruje, niszczę dziennik.
Piję dużo ciepłych rzeczy, ubieram się na cebulkę, nadrabiam zaległości filmowe.
Kombinuję w kuchni - korzystam z dyni, miodu, imbiru, cytryny,marchwi, orzechów, śliwek, jabłek itd.
Muszę chyba pomyśleć nad suplementacją witaminą D :)
Pozdrawiam prosto z łóżka (jednak choróbsko mnie dopadło)
Łączę się w chorobie.
UsuńPozdrawiam również z łóżka :)
Jak to mówią: musztarda po obiedzie. Szkoda, że tak późno to przeczytałam. Zdążyłam zachorować nim pomyślałam o wzmocnieniu odporności :) Ale wszystko przede mną. Jeszcze się wykuruję! I wszystkie Twoje zalecenia ładnie wypełnię! :D
OdpowiedzUsuńKocham kakao <3
OdpowiedzUsuńjesień...to tylko dwie pory roku od wiosny :)
OdpowiedzUsuńTaa, jesień jest na swój sposób fajna :) herbatki, seriale, całe dnie na uczelni ...
OdpowiedzUsuńMoim sposobem na odporność organizmu też jest suple. Ale nie witamina D, a olej z wątroby rekina połączony z czosnkiem i cynkiem. Wież mi, długo szukałam zanim znalazłam tą bombę odpornościową w jednej pigułce. Znalazłam ją w Odpormax i efekt jest niesamowity. Nawet raz nie byłam przeziębiona tej jesieni, kiedy na mojej uczelni praktycznie wszyscy kichają i kaszlą non stop. A odnośnie kakaa- nie ma nic lepszego na jesienny wieczór.
OdpowiedzUsuń